После ночного сна организму нужна энергия для движения, уроков, игр и новых открытий. Завтрак — это топливо, он заряжает организм энергией. 25-30% калорий от суточной нормы должны быть употреблены в утренний приём пищи.

Есть заблуждение, что пропустив завтрак, можно похудеть. Это совершенно не так. Получая утром достаточное количество углеводов, человек стабилизирует уровень сахара в крови, что помогает регулировать аппетит и не переедать в течение дня.

Утренний прием пищи невероятно важен и для мозга — восстанавливается уровень глюкозы. Поэтому школьникам и людям с большой мозговой активностью необходимо завтракать.

Каша, яйца, цельнозерновой хлеб, молочные продукты, свежие фрукты и овощи – все эти продукты содержат разнообразные витамины и минералы и дают заряд бодрости для организма. Отслеживайте свое состояние после тех или других продуктов на завтрак. Никто на 100% не знает, что лучше для вас. Путем проб и ошибок вы отыщите те варианты завтраков, которые подходят именно вам.